大家都知道，健康的身体离不开各种营养物质和微量元素，对头发来说也是这样：如果饮食中缺乏叶酸、泛酸、维生素等营养，头发便会变成白色。另外，长期缺乏铜、钴、铁、蛋白质等营养素往往也会出现白发。中国健康观念，讲究“依时养生”，人的身体作息与大自然的四时变化紧密联系在一起，因此每个时节应该吃应季的食物。今天，凯发k8国际养发馆加盟向大家推荐推荐几款又能养发又能养生的果蔬。

1.板栗。板栗的维生素B1、B2含量丰富，维生素B2的含量至少是大米的4倍，每100克还含有24毫克维生素C，鲜板栗所含的维生素C比西红柿还要多，更是苹果的十倍有余！这些维生素、微量元素和矿物质是头发所必需的主要营养，每天坚持吃六七粒，对头发会有很好的滋补效果。

2.石榴。石榴富含碳水化合物、蛋白质、氨基酸、花青素、微量元素、维生素C和B族维生素等成分。石榴中含有的花青素和红石榴多酚有极强的抗氧化作用，能帮助人体清除体内自由基，缓解肌肤衰老；维生素、微量元素可以加速全身、头皮的血液循环。头部血液循环好，营养跟得上，头发自然也就长得好。

3.木瓜。头发是由角蛋白组成的，而这种角蛋白又是由将近20种氨基酸在人体内合成而来的。木瓜中多达16种氨基酸能够促成角蛋白的合成。同时木瓜中还含有维生素A、维生素B、维生素E，能够抑制头皮皮脂的产生，抗击细菌和炎症，增加头皮血液循环，促进头发生长，保持发质健康。

3.坚果。坚果中有大量的不饱和脂肪酸，能够改善血液微循环，增强记忆，毛囊吸取营养头发就生长的更好。坚果还有丰富的蛋白质、维生素、矿物质等。其中蛋白质是头发的重要组成部分，想要头发长得快，蛋白质必不可少。而坚果中的维生素A、E改善头皮环境，保护头皮，头皮环境健康。铜、铁等营养可以加深头发颜色让发质变好，更有光泽。

4.胡萝卜。胡萝卜是维生素A的良好补充来源，维生素A可以促进头皮健康生长，而胡萝卜中的微量元素对头发生长有辅助作用，可以让头发长得更快一些，同时配合适当的头部按摩，可以促进头发生长。

5.海带。海带不仅含有多种维生素、纤维素和矿物质，而且还是防治甲状腺的良药。海带中碘含量非常高，碘是体内合成甲状腺的主要原料，而头发的光泽就是由甲状腺发挥作用而来。凯发k8国际养发馆加盟再这画个圈圈标注常吃海带，对头发生长、润泽、乌黑光亮都有特殊功效。

以上就是凯发k8国际养发馆加盟总结出来的秋季食疗养发的方法，仅限于头发的日常保养。如果你脱发严重，白发提前，头屑，敏感以及其它头皮问题，建议到凯发k8国际发质养护管理中心进行专业的养护，用植物草本的力量唤醒您的健康头皮。